Hier kommen wir im Thema Diätplan zur Qualität der Nahrung Alles, was du oben reingibst, löst eine Hormonreaktion aus. Und noch weiter runtergebrochen: Lässt Fett verbrennen oder speichern. Wie kann man nun herausfinden, was Qualität ist? Und was für einen Einfluss hat das auf einen Diätplan? Mach es einfach. Je mehr der Mensch seine Hände im Spiel hat, desto unnatürlicher die Nahrung. Beispiel Milch. Hat der Mensch etwas dazu beigetragen, damit die Milchtüte bei Dir auf dem Tisch steht? Hat der Mensch etwas an der Milch verändert nachdem sie aus der Kuh geflossen ist? Hat er sie z.B. erhitzt und damit haltbar gemacht? Kann das noch natürlich sein, gut genug für Ihren Organismus? Tipp 1 Beantworte solche Fragen für Dich selbst. Immer. Das ist die Lösung. Achte sehr, sehr gut darauf, was Du einnimmst. Sei achtsam. Mach es dir zur Gewohnheit. Hormonausgleich Keine Angst, Du musst kein Hormon Experte werden. Ich versuche, die Zusammenhänge möglichst einfach zu halten. Aber dieses Wissen ist so ziemlich das Entscheidendste. Denn wenn Du diese Zusammenhänge verstehst, können Dir keine gravierenden Fehler mehr passieren im Bereich Fett verbrennen und Stoffwechsel anregen. Und Du wirst jedes Diät-Angebot in kurzer Zeit auf Wirksamkeit überprüfen können. Und natürlich darauf achten, wenn Du Deinen Diätplan aufstellst Beachte dazu bitte den Artikel „Hormone“ Tipp 2 Wenn du in den Spiegel schaust, und dir ein eher weiches, rundliches Gesicht entgegenblickt, und das sind um die 80% der Menschen, müsst Du zwingend auf Deine Kohlehydrataufnahme achten. Die „Kantigen“ Typen vertragen mehr davon. Und noch entscheidend zu wissen: weisst du wieviele Kohlehydrate der Mensch zuführen muss, um zu überleben? Wahrscheinlich ist Deine Antwort falsch. Er benötigt nämlich genau: NULL. Ne, auch nicht die 30g fürs Gehirn. Kann alles aus Fett und Muskulatur gezogen werden. Dies einfach damit Du weisst, wie entscheidend und vor allem sensibel der Umgang mit Kohlehyd-raten ist. Lege deshalb dein Hauptaugenmerk auf Eiweisse und Fette. Und mische nach Möglichkeit keine Kohlehydrate mit Fetten. Optimale Bewegung Kann Bewegung wirklich dabei helfen, den Stoffwechsel anzuregen und Fett abzubauen? Dein Stoffwechsel ist kein statischer Prozess. Er verändert sich ständig und reagiert sofort ständig auf eine Reihe von Faktoren, einschließlich Körpergewicht, Ernährung und Aktivität. Jede Art der Bewegung hilft Dir grundsätzlich, den Grundumsatz Deiner Stoffwechselrate zu erhöhen. Entscheidend dabei ist jedoch zu wissen, dass die Königsdisziplin der Bewegung ganz eindeutig die ist, in welcher Du möglichst viel an Muskulatur miteinbeziehst. So sind es beim Joggen und Radfahren vorwiegend Deine Beine, die gefordert werden. Das ist aber, wenn Du optimale Fortschritte erzielen möchtest, eindeutig zu wenig. Tip 3 Fang an, deine Muskulatur zu fordern. Mach Krafttraining. Ob zu Hause, in der Natur oder in einem Fitnesscenter tun, ist nicht ausschlaggebend..Aber du bildest dir damit die Basis für optimierte Fettverbrennung. Bewegung ist neben ausgeklügelter Ernährung, DER Faktor beim Fettabbau und Stoffwechsel anregen. Nun….wie hilfreich waren die Informationen für Dich? Hast Du alle Infos die Du benötigst, um einen optimalen Diätplan zu erstellen? Oder bist du auch zur Ansicht gekommen, dass Du gar keinen Diätplan benötigst? Wenn Dir Infos fehlen, schreib einfach unten in den Kommentar und ich gebe mir Mühe, Dir die Lücken zu füllen
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